Les news
Bienvenue sur notre espace "infos"
Les muscles et leurs fibres
Tous les muscles ne sont pas identiques et, en tant que scientifique, je distingue d’abord tissu musculaire lisse et strié : nous ne pouvons co mander consciemment les muscles lisses comme ceux du cœur ou de l’intestin, car ils nous sont indispensables pour vivre, et travaillent donc automatiquement. Il en va différemment de la musculature striée : il s’agit des muscles de notre squelette avec lesquels nous soulevons des charges, marchons longuement et courons très vite ou effectuons des travaux manuels minutieux. Ce sont ces muscles que nous pouvons influencer – et entraîner avec le poids de notre corps.Lire la suite 
Les muscles : ce qui les rend si précieux
Le mot latin musculus signifie « petite souris ». C’est un mot gentillet pour ce puissant réseau de force, sans lequel nous serions parfaitement immobiles. Les sportifs possèdent en moyenne 40 % de masse musculaire, ce qui correspond, en fonction du poids du corps, à environ 20 à 30 kg. Lorsque les muscles sont bien entraînés, la musculature peut atteindre 65 % du poids total du corps. De tels « paquets de muscles », au sens propre du terme, ne nous donnent pas seulement une apparence plus musclée : les muscles assument dans notre organisme de nombreux rôles et fonctions importants qui dépassent largement le mouvement pur, et les accomplissent la plupart du temps sans que nous les remarquions, mais de manière haute- ment efficace :Lire la suite
Perdre du poids et rester mince : suivez le guide !
Il n’existe qu’une seule manière de perdre du poids – il faut réduire ou brûler des calories pour faire disparaître les disgracieuses « réserves » de graisse sous forme de capitons et de bouées sur le ventre et les fesses. D’un autre côté, il faut bien manger – seul moyen de lutter contre l’effet yoyo. Mincir en réduisant l’apport calorique à court terme, comme le proposent de nombreux régimes, mène à long terme à une prise de poids.Lire la suite
