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À bout de souffle ? respirez !
Respiration et état émotIonnel sont intimement liés et s’influencent. Il est donc important, dès que nous sentons que notre respiration s’abrège, de marquer un temps d’arrêt pour se poser les questions suivantes : Qu’est-ce que je vis en ce moment qui me met mal à l’aise ? Pourquoi suis-je hyper stressé ? Cette prise de conscience est primordiale, car elle va nous aider à décider quelles stratégies appliquer, notamment des exercices respiratoires, pour rétablir notre équilibre.Lire la suite 
Cinq règles pour retrouver une bonne hygiène de vie et rétablir l'équilibre psychologique
Il s’agit d’apprendre à réduire l’état de tension qu’engendrent en vous les situations de stress, grâce à diverses techniques de concentration et de relaxation musculaire, ainsi qu’à un travail sur la respiration.Lire la suite
Les 10 règles d’or pour réduire Le stress
1. La respiration: La cohérence cardiaque pour gérer le stress: la règle des 3, 6, 5: 3 fois par jour, je respire au rythme de 6 cycles respiratoires par minute pendant 5 minutes. à l’inspiration, la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent et, à l’expiration, c’est l’inverse qui se produit. Cinq minutes: le temps nécessaire pour avoir un effet physiologique efficace sur les hormones du stress, dont le cortisol.Lire la suite