La Marche Active
Particulièrement adaptée aux seniors, l’activité est basée sur la pratique de la marche active sur une durée, soit à l’année, soit un programme de 12 semaines, sur la base de 2 séances par semaine, variant de 30 min à 1h, dont une encadrée par un animateur sportif diplômé, la deuxième séance étant préparée avec l’animateur, et effectuée en autonomie.
Les bénéfices : améliore le capital santé grâce à la mise en jeu de nombreux muscles et articulations, préserve l’autonomie d’une façon générale (mobilité accrue), prévient également les maladies cardio-vasculaires en diminuant certains facteurs de risques comme la pression artérielle, améliore la tolérance au stress et aide à garder un poids stable par une stimulation du métabolisme.
La Marche Nordique
Particulièrement adaptée aux personnes sédentaires ou en surpoids, la marche nordique réunit toutes les vertus du Sport Santé : souplesse, travail cardio-respiratoire, endurance, renforcement musculaire, équilibre. Elle est proposée à l’année, mais peut également se dérouler en format court de 12 semaineséa
Les bénéfices : bien pratiquée, elle fait travailler l’ensemble du corps : épaules, abdominaux, dos, bras, jambes. Elle favorise la circulation sanguine, augmente la capacité respiratoire et génère une grande dépense énergétique : 40% de plus que lors d’une marche classique. Le pratiquant gagne 30% de propulsion comparativement à une marche sans les bâtons.
Le Cross-Training Sport Santé
L’activité́ Cross-Training Sport Santé en extérieur est une innovation FFEPGV destinée à répondre aux motivations actuelles de se bouger au grand air, de prendre soin de soi, de créer des liens sociaux.
Trois niveaux de pratiques sont proposés : le premier s’adresse à des personnes souhaitant découvrir ou reprendre une activité, le deuxième vise à l’entretien de la condition physique, le troisième propose des challenge et favorise l’atteinte d’objectifs personnels.
Les bénéfices : l’amélioration des fonctions cardio respiratoires, le renforcement musculaire et la souplesse, l’habileté́ motrice, l’équilibre et la communication motrice.
