Stop à la fatigue !
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Oui, être énergique et plein de vie c’est facile... Mais par où commencer ? Ce guide pratique va vous permettre d’améliorer tous les aspects de votre santé : si l’alimentation est essentielle, se nettoyer de l’intérieur, bouger suffisamment (mais pas trop), apprendre à gérer le stress, à se respecter et à se reposer avant de tomber malade... en dépression ou en burn-out sont également des facteurs importants.
Avant de rentrer dans le vif du sujet et de vous livrer nos meilleures astuces santé et nos recettes, définissons ensemble ce qu’est la naturopathie.
La naturopathie sert à améliorer sa santé et son bien-être par des moyens naturels et préventifs. Les pratiques utilisées permettent l’activation des forces d’autoguérison de l’organisme. De tout temps, les hommes se sont soignés avec les aliments, les plantes, l’eau, les applications d’argile, les techniques réflexes, manuelles, respiratoires ou énergétiques, etc. Nos grands-parents les utilisaient encore et vous avez tous entendu parler des fameuses recettes de nos grands-mères.
La naturopathie est avant tout une hygiène et un mode de vie qui prennent en compte la qualité de vie en lien avec le monde qui nous entoure.
QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE NATUROPATHIE ET MÉDECINE CONVENTIONNELLE ?
La naturopathie est une médecine traditionnelle et préventive (comme l’ayurvéda et la médecine traditionnelle chinoise), à l’inverse de la médecine allopathique qui est une médecine de l’urgence. Si la médecine allopathique tue la maladie avant que la maladie nous tue, la naturopathie nous enseigne des habitudes de vie pour réduire le risque de tomber malade et permettre à notre corps de se défendre le mieux possible. Elles ne travaillent pas au même niveau et sont donc toutes deux autant utiles et parfaitement complémentaires.
En cas de maladie, le naturopathe cherche la cause du symptôme ou de la pathologie. Notre corps est une « machine ultra-intelligente » qui fait passer des messages à travers l’expression de divers symptômes physiques. À nous d’écouter ces messages et de changer ceux de nos comportements qui ont favorisé la maladie. Soyons acteurs de notre santé ! Prendre des médicaments est parfois absolument nécessaire. Cependant, si on tombe trop souvent malade ou que les symptômes deviennent chroniques, il est primordial de s’interroger sur le pourquoi. Si on continue à faire taire notre corps par une prise systématique de médicaments sans chercher la cause (alimentation, stress, ondes électromagnétiques, encrassement du corps...), le symptôme initial va finir par se manifester sous une autre forme bien plus violente qu’au départ, avec en prime l’action des effets secondaires des médicaments. Savez-vous que plus de 100 000 morts par cancer et maladies cardiovasculaires1 pourraient être évitées en France chaque année si nous suivions tous les conseils de ce livre ?
Cependant, une absence de maladie ou de symptôme n’est pas suffisant. Il est important de rechercher un équilibre qui nous permette d’être au top, non seulement au niveau physique, mais également à tous les niveaux de notre être (énergétique, émotionnel, psychologique, spirituel). Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS*), « la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité ». Et c’est là aussi que la naturopathie va pouvoir nous aider en réunissant les 4 axes qui régissent la santé.
Tout au long de ce livre, nous vous dévoilerons les clefs pour mettre du peps et de l’énergie dans votre quotidien, avec gourmandise et plaisir... et pas que dans votre assiette...
LES 4 AXES DE LA SANTÉ POUR ÊTRE EN PLEINE FORME
1. L’hygiène alimentaire
Comme le disait Hippocrate : « Que l’alimentation soit ton premier médicament. » Cette citation résume bien tout l’impact de l’alimentation sur la santé et l’énergie ! Nous verrons, dans la première partie du livre, quelle est la recette pour avoir une santé de fer et le contenu idéal d’une assiette pour avoir du punch grâce à quelques principes simples à mettre en place :
• Je me mitonne un super-petit-déjeuner rempli de bienfaits santé.
• J’ajoute à cela une bonne dose de légumes que j’agrémente d’une seule sorte de protéine, et j’ajoute une pincée de féculents*.
• Je concocte de « bons petits plats » en misant sur la variété et la couleur.
• J’apporte un peu de folie en sortant des sentiers battus et en m’essayant à de nouvelles formes de plats, de l’entrée au dessert.
2. L’hygiène émonctorielle
Vous devez sûrement vous demander ce que c’est... Il s’agit de l’art de se détoxiquer de l’intérieur. Nos émonctoires, ou organes éliminateurs (foie, intestins, reins, peau, poumons), nous permettent d’éliminer les toxines et les déchets qui nous encombrent et nous empoisonnent. Cependant, pour leur permettre de bien fonctionner et d’éviter qu’ils se bouchent, il est important de les aider par la mise en place de cures annuelles. Que se passe-t-il quand un évier est bouché et que l’eau continue à couler ? Il déborde. Dans notre corps, c’est pareil. En page 91, nous verrons concrètement comment mettre en place une détox avec des astuces pratiques à appliquer tout de suite.
3. L’hygiène physique et nerveuse
Bien respirer, bouger, se relaxer et se reposer sont des clés essentielles pour une énergie au top. L’activité physique agit à tous les niveaux de l’organisme. Elle permet d’oxygéner nos cellules, de mieux respirer en augmentant notre capacité respiratoire. Et qui dit meilleure oxygénation, dit aussi plus d’énergie, moins de stress, une meilleure récupération et un meilleur sommeil. Le mouvement, en plus d’améliorer notre système nerveux et respiratoire, améliore aussi tous les autres systèmes : circulatoire, articulaire, osseux, digestif, musculaire, cardio-vasculaire. Il permet de prévenir des fractures, des problèmes de dos et a un grand impact sur l’élimination des toxines. Le mouvement, c’est la vie... Nous vous livrerons notre secret pour bénéficier de tous ces bienfaits en seulement 5 à 15 minutes par jour.
4. L’hygiène émotionnelle et mentale
Une bonne alimentation et une activité physique ne suffisent pas pour être pleinement épanoui et débordant d’énergie. Si vous êtes du style à ruminer ou à vous laisser facilement envahir par vos émotions (colère, tristesse, peur, frustration...), il est important pour vous d’apprendre et de mettre en pratique des clés pour (re)devenir maître de votre vie. Tous ces soucis et ces interrogations incessantes risquent de faire voler en éclats votre vitalité. Dans ce cas, votre cerveau va utiliser et gaspiller beaucoup trop d’énergie. C’est en vidant sa tête et en orientant son cerveau sur les choses que nous souhaitons (plutôt que de se concentrer sur ce que nous ne voulons pas) que nous allons permettre à notre « superordinateur » de trouver des solutions claires et précises. Nous vous livrerons aussi quelques astuces pour diminuer votre stress en quelques respirations, et vous apprendrons comment recharger les batteries facilement.
Stéphane Tétart / Vanessa Lopez
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