Soulager la douleur et les tensions par la sophrologie

Face à la douleur chronique ou passagère, l’approche médicamenteuse ne suffit pas toujours. La sophrologie complète ces protocoles en apprenant à moduler la perception de la douleur et à instaurer des espaces de bien-être intérieur.

La respiration rythmée devient première alliée : inspirer en comptant jusqu’à quatre, suspendre le souffle, expirer progressivement sur six temps. Cette cadence influe sur le système nerveux autonome et diminue la sensibilité au stimulus douloureux.
Ensuite, la sophro-visualisation “dissolution de la douleur” guide l’imaginaire vers l’idée d’un flux lumineux qui dilue la souffrance. En visualisant la zone concernée baignée de couleur apaisante, on déclenche la production d’endorphines et on reprogramme, à terme, la cartographie cérébrale de la douleur.

Associant souffle maîtrisé et images bienveillantes, la sophrologie offre une voie complémentaire pour atténuer les sensations douloureuses. Pratiquée régulièrement, elle contribue à restaurer le confort corporel et la qualité de vie.