SEMAINE DE L'ENDOMÉTRIOSE : COMMENT LA SOULAGER NATURELLEMENT ?
1- Qu'est-ce que l'Endométriose ?
L'endométriose est une pathologie gynécologique touchant près d'1 femme sur 10. Elle se caractérise par la présence d'endomètre en dehors de l'utérus. L'endométriose provoque de nombreux symptômes tels que : douleurs pelviennes tout au long du cycle, douleurs pendant les rapports sexuels, fatigue chronique, problèmes de digestion, douleurs lombaires, cruralgies ... C'est une maladie invalidante et demandant à la personne en souffrant d'adapter son mode de vie à cause des douleurs fréquentes. Une maladie compliquée, mettant du temps à être diagnostiquée et pour laquelle il n'y a aujourd'hui que très peu de solutions. Mais fort heureusement, il existe des remèdes naturels pour soulager certains des symptômes qu'incombe cette maladie. Que ce soit par les plantes, le sport, les massages ou l'alimentation, Love & Care Shop - concept dédié au bien-être et à l'hygiène intime, propose quelques conseils et solutions pour mieux vivre avec l'endométriose.
2- Comment soulager l'Endométriose ?
Bien que l'endométriose soit une maladie complexe, il existe des remèdes pour soulager les douleurs liées à l'endométriose. Ces techniques ne marchent pas sur toutes, mais ça vaut le coup d'essayer ! En fonction de l'intensité, du stade et de la localisation de votre endométriose, certaines de ces techniques peuvent sûrement soulager votre douleur :
L'alimentation
L'endométriose étant une maladie inflammatoire, il est important de réduire sa consommation d'aliments dits “pro-inflammatoires”. Certains aliments vont en effet créer une inflammation dans l'organisme lors de la digestion. Parmi eux, nous retrouvons :
- L'alcool
- Les produits à base de gluten (pâtes, pain, biscuits, farine blanche …)
- La charcuterie et la viande rouge
- Les sucres raffinés (présents dans tous les plats et aliments industriels)
L'endométriose étant également une maladie hormonale, il est important de faire attention aux perturbateurs endocriniens présents dans certains aliments :
- Le soja qui a une action proche de celle des œstrogènes dans l'organisme (l'augmentation d'œstrogène fait augmenter les symptômes de l'endométriose)
- Les produits laitiers qui contiennent des hormones aggravant l'inflammation
- Les produits non issus de l'agriculture biologique qui contiennent des pesticides (les fraises et les pousses d'épinards étant les aliments en contenant le plus)
- La viande rouge
- Les sucres raffinés (présents dans tous les plats et aliments industriels)
- La caféine qui peut modifier le taux d'œstrogènes
Les plantes sont vos amies
En infusion, sous forme d'huiles essentielles, de compléments alimentaires ou bien d'huile végétale, les plantes peuvent être de superbes alliées contre les douleurs liées à l'endométriose. Vous pouvez par exemple faire infuser et boire les plantes suivantes :
- Les feuilles de framboisier. Elles ont un effet anti spasmodique et tonifient l'utérus
- L'Achillé millefeuille. Cette plante a un effet anti spasmodique, anti infllamatoire et réduit la congestion de l'utérus.
- Le CBD. Anti-inflammatoire et analgésique, le cbd est un allié de taille contre les douleurs de l'endométriose. Il agit également sur l'anxiété que l'on peut ressentir à cause de la maladie.
Si vous êtes adepte des huiles essentielles et végétales, les suivantes peuvent vous aider à calmer les douleurs lorsqu'elles sont appliquées localement :
- L'huile essentielle basilic qui a une action anti spasmodique et peut calmer les contractions
- L'huile essentielle d'estragon qui agit comme un antalgique naturel
- L'huile végétale de chanvre qui a une action anti-inflammatoire
- L'huile végétale de calophylle, aux propriétés apaisantes et fluidifiantes, elle est top pour activer la circulation sanguine et apaiser la sensation de lourdeur que l'on peut ressentir dans notre corps
L'activité physique douce
Pour combattre les symptômes de l'endométriose, il est recommandé d'exercer une activité physique douce. Par exemple :
- Le yoga. Il permet de mettre le corps en mouvement tout en douceur et de soulager certaines douleurs en oxygénant les muscles. Certaines positions comme la puppy pose ou le papillon permettent d'étirer les lombaires et le bassin pour les soulager des tensions liées aux contractions.
- La marche. La marche permet de mettre le corps en mouvement en douceur en faisant travailler les articulations. Une pratique régulière permet de travailler la mobilité du corps qui peut être réduite par les lésions et les douleurs de l'endométriose.
Les massages et la kinésithérapie
Les massages sont un super moyen de réduire les douleurs que l'on ressent pendant notre cycle. Seule ou à l'aide de quelqu'un, vous pouvez prendre l'habitude de vous (faire) masser. Utilisez une huile de massage proposée par le Love & Care Shop en complément pour rendre ce moment encore plus agréable ! Vous pouvez également vous faire masser chez un.e professionnel.le avec par exemple :
- Les drainages lymphatiques. Ils permettent au périnée de se relaxer et redonne de la souplesse aux organes internes grâce à la circulation de la lymphe
- Le travail chez un kinesithérapeuthe qui peut soulager les douleurs grâce à un travail interne et/ou externe
Vous voilà maintenant armée pour en découdre avec vos douleurs ! Attention cependant, l'endométriose est une vraie maladie nécessitant un suivi médical. Demandez toujours conseil à votre gynécologue ou votre sage-femme avant de commencer un traitement, même naturel.
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