Prévenir et guérir le mal de dos
Les douleurs lombaires sont une affection courante qui affecte environ 80 % des adultes à un moment donné de leur vie. Elles peuvent être causées par une multitude de facteurs : des blessures, une mauvaise posture, un manque d'activité physique, l'obésité, le stress et la grossesse.
Les douleurs lombaires peuvent être légères ou graves, et elles peuvent durer quelques jours ou plusieurs mois. Dans certains cas, elles sont très handicapantes et empêchent les gens d'être actif au quotidien.
Traitements non médicamenteux*
Il existe de nombreux traitements non médicamenteux qui peuvent aider à soulager les douleurs lombaires. Ces traitements comprennent :
- Le repos : pour permettre aux muscles et aux ligaments de guérir. Il est important de ne pas rester au lit trop longtemps, car cela affaiblira les muscles et rendra les douleurs plus importantes dans le temps.
- Les applications de chaleur ou de froid : aident à soulager la douleur et l'inflammation.
- Les étirements : les étirements permettent d'améliorer la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale.
- Les exercices : renforcent les muscles du dos et à améliorent la posture.
- La relaxation : la relaxation, comme la méditation ou le yoga, contribueraient à réduire le stress et l'anxiété, responsables parfois de douleurs lombaires.
Médicaments*
Dans certains cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour soulager les douleurs lombaires. Les médicaments les plus couramment utilisés sont les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène ou le naproxène. Les AINS peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur.
Si les AINS ne suffisent pas à soulager la douleur, un médecin peut prescrire des analgésiques opioïdes, comme la morphine ou la codéine. Les analgésiques opioïdes sont plus puissants que les AINS, mais ils ont des effets secondaires graves, comme la dépendance et la constipation.
Autres traitements*
Dans certains cas, d'autres traitements peuvent être nécessaires pour soulager les douleurs lombaires. Ces traitements comprennent :
- Les injections : des injections de corticostéroïdes ou d'anesthésiques locaux soulagent la douleur et l'inflammation.
- La physiothérapie : la physiothérapie permet de renforcer les muscles du dos et améliorer la mobilité de la colonne vertébrale.
- La chirurgie : la chirurgie est rarement nécessaire pour traiter les douleurs lombaires, mais elle peut être envisagée si les autres traitements n'ont pas été efficaces.
Comment prévenir les douleurs lombaires*
Il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir les douleurs lombaires, notamment :
- Maintenir une bonne posture : lorsque vous êtes assis, debout ou allongé, veillez à garder votre dos droit.
- Soulever les objets correctement : lorsque vous soulevez un objet, pliez les genoux et gardez le dos droit.
- Maintenir un poids santé : l'obésité est un facteur de risque de douleurs lombaires.
- S'étirer régulièrement : les étirements réguliers aident à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.
- Faire de l'exercice régulièrement : l'exercice régulier renforce les muscles du dos et à améliorer la posture.
*Si vous êtes sujets aux douleurs lombaires, dans tous les cas, il est nécessaire de consulter votre médecin afin qu'il mette en place un protocole de soins adapté à votre situation.
