Le stress sous contrôle hypnotique ?
PRHySME,le Centre de Recherche pour faire évoluer la connaissance sur l’hypnose, révèle des résultats prometteurs sur l'auto-hypnose comme régulateur de stress !
Une étude menée entre le 27 août et le 17 septembre 2024 via l'application d'auto-hypnose Psychonaute dévoile des résultats encourageant concernant la gestion du stress grâce à l'auto-hypnose. Initiée par les cofondateurs Kevin Finel et Bruno Surace, cette recherche a impliqué 2 266 participants, qui ont d'abord rempli un questionnaire évaluant leur niveau de stress, d'anxiété et leur qualité de vie psychologique. Parmi eux, 953 ont suivi le programme "Challenge No Stress" de Psychonaute (un programme de plusieurs modules visant à réduire le stress par l'auto-hypnose) avant de répondre à un second questionnaire. De plus, 234 participants ont accepté un suivi à trois mois. Les résultats sont impressionnants : 76 % des participants ont observé une réduction de leur stress, tandis que 89 % de ceux initialement stressés ne l’étaient plus après avoir suivi le programme. Et 83% des participants ayant réduit leur stress ont conservé ce bénéfice 3 mois après.
L'étude montre donc une amélioration notable dans la gestion du stress et une qualité de vie globalement améliorée pour ceux ayant intégré l'auto-hypnose à leur quotidien.
Le stress, bien qu'étant une réaction naturelle et adaptative face aux changements de notre environnement, peut devenir un fardeau difficile à gérer, en particulier lorsqu'il est lié aux émotions. Bien qu’il s’agisse d’un mécanisme de survie qui nous aide à nous adapter, la gestion du stress émotionnel reste un défi pour beaucoup. C’est dans ce contexte que l’hypnose et l’auto-hypnose émergent comme des solutions prometteuses, permettant une meilleure compréhension et gestion de ces mécanismes inconscients.
Cette étude scientifique menée par PRHySME (Precision Researchin Hypnotism for the Strategic Modulation of Experience Lab), qui est le laboratoire hébergé et soutenu par l’ARCHE et qui se donne comme mission de faire évoluer la connaissance sur l’hypnose, vise à mesurer l’efficacité de pratiquer au quotidien des exercices d’auto-hypnose pour réguler le stress. Les données recueillies confirment l'efficacité de l'auto-hypnose comme méthode de réduction du stress, et soulignent son potentiel pour améliorer la santé mentale !
L'auto-hypnose et les niveaux de stress avant l’utilisation de Psychonaute
Lors de l’étude, les participants ont montré un niveau de stress moyen de 2,67 sur une échelle de [1,5] où 3 représente le point neutre. Sur la base de ce critère, 29,5% des participants (668 personnes) se sont avérés stressés, tandis que 53% (1203 personnes) ont dépassé un seuil de stress plus standard fixé à 2,6. Ce profil indique que l’étude a attiré une population variée en termes de niveaux de stress, représentative de la population générale.
Les résultats ont révélé des différences de niveaux de stress entre les groupes en fonction de leur utilisation de l'application Psychonaute. Les personnes n'ayant jamais pratiqué l'auto-hypnose étaient significativement plus stressées que celles ayant déjà expérimenté l'hypnose, mais n'ayant pas utilisé l'appli. Les anciens utilisateurs de l'application et les utilisateurs actifs présentaient des niveaux de stress modérément plus faibles, ce qui souligne l’impact de l’utilisation régulière de l’auto-hypnose sur la gestion du stress.
L'auto-hypnose : une solution durable pour réduire le stress sur le temps
La clé pour surmonter le stress réside dans la compréhension de ses déclencheurs. Une fois que nous prenons conscience de ces mécanismes, il devient plus facile de les affronter avec sérénité.
Parmi les solutions les plus efficaces, l’auto-hypnose se distingue donc comme un outil pratique pour réduire l’anxiété. L’étude le confirme : 89 % des participants initialement stressés avaient enregistré une nette amélioration après avoir suivi le programme. Mieux encore, trois mois après ceux qui ont poursuivi l'auto-hypnose ou un travail sur le stress ont observé une réduction supplémentaire de leur niveau de stress. À trois mois, aucune augmentation significative du stress n’a été constatée (+0,04 en moyenne). Le nombre de participants stressés est légèrement monté, passant de 58 à 61, soit une hausse de 5%. Parmi les participants initialement stressés, 83% ont maintenu leur baisse de stress, avec seulement 17% rechutant.
L’auto-hypnose : l'outil puissant pour prévenir, apaiser et renforcer sa résilience face au stress !
A travers cette étude, on constate que l'auto-hypnose offre de nombreux atouts pour gérer le stress efficacement. En prévention, une pratique régulière permet de renforcer notre capacité à tolérer le stress, un peu comme une musculation mentale. Elle nous aide à mieux anticiper et maîtriser nos réactions face aux situations stressantes. L'auto-hypnose fournit des outils concrets que l'on peut utiliser immédiatement pour se recentrer et apaiser l'esprit au moment même où le stress survient. Enfin, à long terme, l'auto-hypnose favorise la résilience, en nous permettant de retrouver plus rapidement un état de bien-être après des moments stressants, et ainsi devenir plus autonomes face aux défis du quotidien.
"L'exposition à des niveaux de stress élevés a des conséquences catastrophiques sur la santé physique, mentale et sur les relations interpersonnelles. C'est remarquable qu'un programme audio relativement court ait un effet aussi important, et sans aucun effet secondaire bien sûr ! Ce qui nous donne le plus d'espoir, c'est la durabilité des résultats. Cela suggère une forme d'apprentissage qui protège les personnes qui l’utilisent face aux futures situations stressantes qu'elles vont rencontrer." Clément Apelian, PhD. Directeur du laboratoire PRHySME |
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Des témoignages qui en disent long …
Citation d’un participant : “Après le bienfait de la respiration consciente qui amène un état de bien-être, le fait d'évacuer à l'expiration une colère, un stress est vraiment extraordinaire. À chaque expiration, j'avais la sensation qu'on retirait de mon corps une part de mon malaise. À la fin de l'expérience, j'ai ressenti une grande légèreté et un calme intérieur.”
Citation d’un participant : “Merci, superbe expérience à renouveler tous les jours pour évacuer au mieux le stress, comme un nettoyage.”
Citation d’un participant : “Un grand merci ! Après une journée difficile, l'évacuation du stress de la journée est bienfaisante et m’a permis de récupérer un sommeil réparateur.”
Ces témoignages montrent à quel point l’auto-hypnose peut apporter une sensation de bien-être durable !(Tous ces témoignages sont recueillis sur la plateforme PSYCHONAUTE suite à l’utilisation du programme)
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