Est-ce que boire de l'eau peut faire baisser la glycémie ?
L'eau est essentielle pour la santé et le bien-être général, et elle peut également jouer un rôle dans la gestion de la glycémie*. En effet, une hydratation adéquate peut aider à réduire la glycémie de plusieurs manières :
1. Élimination du glucose :
L'eau aide les reins à éliminer l'excès de glucose dans le sang par l'urine.
2. Amélioration de la sensibilité à l'insuline:
L'hydratation adéquate peut améliorer la sensibilité des cellules à l'insuline, ce qui permet une meilleure utilisation du glucose par l'organisme.
3. Réduction de la soif et de la faim:
Boire de l'eau peut aider à réduire la soif et la faim, ce qui peut vous aider à manger moins et à mieux contrôler votre poids, deux facteurs importants pour la gestion de la glycémie.
4. Diminution de la glycémie postprandiale:
Des études ont montré que boire de l'eau avant ou pendant un repas peut aider à réduire la glycémie postprandiale (après le repas).
Combien d'eau faut-il boire pour faire baisser la glycémie ?
La quantité d'eau nécessaire pour faire baisser la glycémie varie d'une personne à l'autre.
En général, il est recommandé de boire environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour les adultes suivant l'activité physique, la température etc.
Les personnes atteintes de diabète peuvent avoir besoin de boire plus d'eau, surtout si elles ont des problèmes d'hydratation.
Conseils pour boire plus d'eau :
- Gardez une bouteille d'eau avec vous en permanence.
- Buvez un verre d'eau avant chaque repas.
- Choisissez l'eau plate plutôt que les boissons sucrées.
- Ajoutez des fruits ou des herbes aromatiques à votre eau pour lui donner un goût plus agréable.
En conclusion, boire de l'eau est un moyen simple et efficace de faire baisser la glycémie et d'améliorer la gestion du diabète.
Il est important de s'hydrater adéquatement tout au long de la journée et de boire plus d'eau en cas de chaleur ou d'activité physique intense.
*Important :
- Il est important de consulter un médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion du diabète.
- Boire de l'eau est un élément important de la gestion du diabète, mais il ne remplace pas un traitement médical adéquat.
