Booster concentration et mémoire grâce à la sophrologie

À l’ère de la distraction permanente, maintenir son attention et mémoriser efficacement représentent de véritables défis. La sophrologie propose des séquences précises pour stimuler les capacités cognitives et optimiser l’attention portée aux tâches essentielles.

D’abord, les exercices de concentration statique invitent à fixer un point (bulle imaginaire devant soi) tout en respirant lentement. Ce travail sur la focalisation volontaire entraîne le cortex pariétal, siège de l’attention, et améliore la tenue de la concentration dans le temps.
Ensuite, la méthode du “flash-mémoire” associe une respiration profonde à la visualisation d’informations à retenir (liste d’éléments, visages, concepts). En répéter mentalement l’image synchronisée au souffle renforce les connexions synaptiques et facilite la rétention à court terme.

Par l’alliance de la fixation visuelle et de la sophro-visualisation, la sophrologie se révèle un outil puissant pour accroître la concentration et consolider la mémoire. Intégrés à une routine d’entraînement mental, ces exercices soutiennent la performance intellectuelle au quotidien.