Boire de l'eau serait bon pour les artères
L'eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l'organisme, y compris pour la santé des artères.
Voici quelques raisons pour lesquelles boire de l'eau est bon pour les artères :
- L'eau aide à maintenir la pression artérielle normale. Une étude a révélé que boire 500 ml d'eau par jour pendant 8 semaines a permis de réduire la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé) de 2 mmHg et la pression artérielle diastolique (le chiffre le plus bas) de 1 mmHg.
- L'eau aide à prévenir la formation de caillots sanguins. L'eau aide à diluer le sang et à le rendre moins susceptible de coaguler.
- L'eau aide à maintenir un bon niveau de cholestérol. L'eau peut aider à réduire le taux de cholestérol LDL (mauvais) et à augmenter le taux de cholestérol HDL (bon).
- L'eau aide à prévenir l'athérosclérose. L'athérosclérose est un durcissement et un rétrécissement des artères qui peut entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Voici quelques études qui ont montré les bienfaits de l'eau pour les artères :
- Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a révélé que les personnes qui buvaient le plus d'eau avaient un risque plus faible de décès par maladie cardiaque que celles qui buvaient le moins d'eau.
- Une étude publiée dans le journal Circulation a révélé que les personnes qui buvaient 5 verres d'eau ou plus par jour avaient un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral que celles qui buvaient moins de 2 verres d'eau par jour.
Combien d'eau faut-il boire pour avoir une bonne santé artérielle ?
La quantité d'eau que vous devez boire chaque jour dépend de plusieurs facteurs, notamment votre âge, votre sexe, votre niveau d'activité physique et votre climat.
En général, il est recommandé de boire environ 2 litres d'eau par jour.
Conseils pour boire plus d'eau:
- Gardez une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez.
- Buvez un verre d'eau avant chaque repas.
- Buvez un verre d'eau avant de vous coucher.
- Ajoutez des fruits ou des légumes à votre eau pour lui donner un goût plus savoureux.
Boire de l'eau est un simple geste qui peut avoir un impact important sur la santé de vos artères.
En buvant suffisamment d'eau, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé.
