LES PLANTES : MA PHYTOTHÈQUE SILVER
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Certaines plantes renferment des phyto-œstrogènes (qui miment nos œstrogènes), d’autres de la phyto-progestérone. Elles possèdent donc des effets œstrogéniques ou progestatifs, et sont donc généralement prescrites comme alternative « douce » à un traitement hormonal substitutif classique. Elles miment l’action des hormones (des nôtres comme celles des médicaments), mais en plus doux. Chacune est bien identifiée par rapport aux symptômes et se présente sous forme de gélules, teinture-mère, huile essentielle, tisane, selon la plante. Elles sont proposées en boutiques diététiques, pharmacies, parapharmacies, sur Internet...
Globalement on peut résumer leurs indications comme suit, mais la plante la plus indiquée reste à déterminer avec un médecin et vos analyses sanguines. Dans tous les cas, il est recommandé de les prendre dès que les règles deviennent irrégulières, c’est- à-dire dès les premiers signes de la péri-ménopause.
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À chaque plante ses vertus et son mode de fonctionnement. Ne prenez pas n’importe quoi, n’importe comment !
> Si vous avez encore vos règles, mais anarchiques : prenez une plante à effet œstrogène durant 2 semaines à compter du 1er jour des règles, puis une plante progestative durant 1 semaine. Stoppez jusqu’aux règles suivantes. Et recommencez.
> Si vous n’avez plus vos règles : même ordre, mais 2 semaines de l’une, 2 semaines de l’autre, 2 semaines stop.
> Attention : ces plantes (toutes les plantes à effet hormonal ci- dessous) sont interdites en cas de cancer du sein, de l’ovaire, de l’utérus.
Les « plantes hormonales »
Attention, elles peuvent être contre-indiquées en cas d’antécédent de cancer du sein par exemple. À vérifier auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.
✿ Alchémille. Soutient la production de progestérone par l’organisme (phyto-stérines). Elle ne la remplace pas, mas aide l’ovaire à produire davantage de progestérone, raison pour laquelle on la qualifie de phyto-progestagène.
• Anti-rétention d’eau ( jambes lourdes, chevilles gonflées...), anti-gonflette, prévention des fibromes.
✿ Achillée millefeuille. Soutient la production de progestérone par l’organisme (mais on l’utilise plutôt en complément avec d’autres).
• Plante phare de la femme, et notamment traite les troubles de l’ovaire et de la vessie, les congestions de l’utérus. Elle est aussi anti-inflammatoire, antispasmodique et favorise la circulation sanguine. Choisissez-la spécialement si vous souffrez de perte d’appétit et d’aigreurs digestives (spasmes digestifs, douleurs menstruelles de type spasmes).
✿ Alfalfa (luzerne). Contient des phyto-œstrogènes.
• Soutient l’os (anti-ostéoporose), aide à réguler la glycémie (taux de sucre sanguin) et le cholestérol. Attention évitez-le en cas de lupus (ou antécédents).
✿ Angélique. Contient des phyto-œstrogènes.
• Superbe plante pour lutter contre les troubles digestifs en plus des soucis féminins en général (congestion pelvienne, endométriose, problèmes de règles, pré-ménopause, ménopause... surtout en cas de cycle menstruel long). Choisissez-la si vous souffrez de sécheresse/d’irritation vaginale associée.
✿ Cimicifuga. Rééquilibrant hormonal à la ménopause : œstrogènes et progestérone.
• Améliore sommeil, humeur et aide à réguler la température corporelle.
✿Gattilier. Soutient la production de progestérone par l’organisme.
• Lutte contre tensions aux seins, rétention d’eau, fibromes, sécheresse vaginale, bouffées de chaleur, troubles de l’humeur liés au cycle en dents de scie (pré-ménopause). Et aussi contre les palpitations et maux de tête.
✿ Houblon. Contient des phyto-œstrogènes (hopéine 8- prénylnaringénine).
• Bon pour le sommeil, antistress.
✿ Maca. Soutient la production de progestérone par l’organisme.
• Aide à s’adapter à cette « nouvelle vie », à retrouver sa libido, à réduire l’impact psychique de la ménopause (fatigue mentale, anxiété...).
✿ Réglisse. Contient des phyto-œstrogènes (acide glycyrrhizique).
• Aide à régulariser les œstrogènes. Fortement anti-inflammatoire ; souveraine contre les douleurs digestives (spasmes, inflammations, ulcère gastrique...). Attention : à doses raisonnables, vraiment aucun problème avec cette plante. Mais en cas d’abus, risque de maux de tête, fatigue importante, perte de potassium et, au contraire, rétention de sodium et d’eau, donc risque d’hypertension.
✿ Salsepareille. Soutient la production de progestérone par l’organisme.
• Tonique, anti-fatigue, soutient le foie (détox) et aide à conserver sa masse musculaire.
✿ Soja (isoflavones). Contient des phyto-œstrogènes/isoflavones (daidzéine, génistéine).
• Plante reine contre les bouffées de chaleur.
✿ Trèfle rouge. Contient des phyto-œstrogènes/isoflavones (formonétine, biochanine).
• Anti-bouffées de chaleur, détox, diurétique, dépuratif.
✿ Yam. Soutient la production de progestérone par l’organisme. • Plante très particulière, le yam augmente aussi les concentrations en hormones surrénaliennes (cortisol, DHEA), et se révèle donc précieux en cas de fatigue des surrénales. Tonifiant, digestif, diurétique, anti-inflammatoire, anti-spasmodique, le yam est une plante globale « anti-âge ».
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Le bore est un minéral sans aucune activité hormonale... mais qui accroît la teneur d’œstrogènes dans le sang. On le trouve dans nombre de fruits et légumes : asperge, betterave, brocoli, chou, pissenlit, tomate / abricot, cerise, groseille, figue, fraise, pêche, poire, pomme. C’est la fraise qui en renferme le plus. À vous les belles salades de... bore !
Les « plantes non hormonales »
Elles ne jouent pas sur l’équilibre hormonal, mais luttent efficacement contre les symptômes. Par exemple réduisent les troubles vasomoteurs (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes), aident à dormir ou à lutter contre la rétention d’eau.
✿Aubépine. L’amie du cœur, contre les palpitations et l’hypertension modérée. Antistress – aide à dormir, à se reposer, se détendre.
✿ Artichaut. La plante du foie, pour stimuler, détoxifier – surtout si traitements médicaux.
✿ Bruyère. La plante des voies urinaires. Antiseptique, anti- douleur des voies urinaires et diurétique
.
✿ Busserole. La seconde plante des infections urinaires : anti- bactérienne, anti-inflammatoire et décongestionnante.
✿ Canneberge/cranberry. La plante des cystites récidivantes.
✿ Ginkgo biloba. La plante de la circulation du sang dans le cerveau (et les oreilles, les yeux). Lutte contre troubles visuels, auditifs, mémoire.
✿ Hamamélis. La plante de la circulation veineuse jambes lourdes, varices, hémorroïdes, couperose, hématome, œdèmes. Lutte aussi contre congestion génitale (utérus, petit bassin...). C’est la plante recommandée aux femmes ayant des anté- cédents de cancer hormonal (sein, ovaire, utérus) pour atténuer l’ensemble des symptômes liés à la ménopause.
✿ Marron d’Inde. Superbe plante pour alléger et affiner les jambes, excellent tonique veineux.
✿ Mélilot. La plante de la circulation sanguine à la ménopause – anti-jambes lourdes, phlébite, ulcères de la jambe, œdèmes lymphatiques.
✿ Partenelle (grande camomille). Anti-migraines et maux de tête, anti-inflammatoire.
✿ Passiflore. Apaisante, relaxante, anti-insomnies.
✿ Petit houx. Contre l’insuffisance veineuse.
✿ Piloselle. Anti-rétention d’eau.
✿ Pollen (de seigle). Utile contre les bouffées de chaleur.
✿ Vigne rouge. Circulatoire.
Anne Dufour / Catherine Dupin
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