Mesurer votre tour de taille est un moyen simple et efficace de surveiller votre santé et votre forme physique. Voici comment procéder :
Matériel nécessaire
Étapes à suivre
Préparation :
- Tenez-vous droit, pieds joints et abdomen détendu.
- Soulevez ou retirez vos vêtements pour obtenir une mesure directe sur la peau.
Localisation :
- Placez le mètre ruban autour de votre taille, généralement juste au-dessus du nombril et en dessous des côtes.
Mesure :
- Assurez-vous que le mètre est bien horizontal et non serré.
- Notez la mesure en centimètres au point où le mètre ruban se chevauche.
Conseils
- Prenez la mesure à la fin de l’expiration naturelle pour obtenir un chiffre plus précis.
- Mesurez toujours au même endroit pour des comparaisons cohérentes.
Utilisation des données
Le tour de taille peut être utilisé pour évaluer les risques de santé associés à l’obésité abdominale. Des tours de taille supérieurs à 94 cm chez les hommes et à 80 cm chez les femmes peuvent indiquer un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Cette méthode simple vous aidera à suivre votre santé et à prendre des décisions éclairées pour améliorer votre bien-être.
