7 bonnes raisons de s’intéresser de plus près aux Thérapies comportementales et cognitives
Qui n’a jamais cherché à mieux se com- prendre ? Qui n’a jamais rêvé d’avoir les clés pour mieux vivre avec lui-même mais aussi avec les autres ? Les Thérapies comportementales et cognitives (TCC) proposent des techniques simples et efficaces qui vont vous permettre d’atteindre ces objectifs. Leur but est d’améliorer sa « gestion » de soi que ce soit face à des problèmes récurrents (« Je me mets tout le temps en colère », « Je ne sais pas dire non », « Je me sens triste et déprimé » ) ou au quotidien, pour maintenir et cultiver son bien- être. Envie d’en savoir plus ?
Voici les 7 bonnes raisons de s’intéresser de plus près aux Thérapies comportementales et cognitives.
1 Les TCC aident à mieux se connaître, à comprendre comment on pense, ressent et réagit face à un événement ou dans une situation particulière. C’est instructif et passionnant !
2 Les TCC permettent d’aboutir à une meilleure gestion de soi, de ses comportements, de ses émotions et de ses pensées. Et donc à reprendre le contrôle de sa vie.
3 Les TCC permettent d’accéder au bien- être, et même au bonheur. Et ce n’est pas une promesse en l’air. De nombreuses techniques pour y parvenir ont prouvé leur efficacité.
4 Les TCC sont basées sur l’apprentissage et le développement personnel. En développant de nouveaux apprentissages, on peut s’améliorer, progresser, se perfectionner... Tout le monde peut le faire, quel que soit son âge !
5 Les TCC proposent des outils simples à utiliser et accessibles à tous, et même aux enfants.
6 Les TCC sont des outils ciblés. À chaque objectif son exercice !
7 Les TCC sont efficaces. Elles permettent d’aboutir à de vrais résultats, à condition d’être assidu et de pratiquer ses exercices très régulièrement. On n’a rien sans rien !
Bref, les Thérapies comportementales et cognitives, c’est l’école de la vie ! Elles nous offrent l’occasion d’acquérir des compétences qui ne sont pas enseignées à l’école : comment appréhender sa tristesse ou sa colère, comment s’affirmer en société, comment gérer sa relation à l’autre... Les deux grandes parties de ce livre sont là pour vous y aider :
• Partie 1 : vous allez découvrir ce que sont les TCC, quels sont leurs objectifs et sur- tout les principales techniques sur lesquelles elles se basent pour vous aider à mieux vous connaître et à mieux contrôler vos réactions, vos pensées et vos émotions.
• Partie 2 : vous allez comprendre comment les TCC peuvent vous permettre d’optimiser votre vie, comment elles vont vous aider à être mieux avec vous-même, en vous ouvrant la voie du bonheur, mais aussi mieux avec les autres, en travaillant sur votre affirmation personnelle. Vous allez aussi apprendre comment les TCC peuvent vous aider à mieux réguler vos émotions dans votre vie de tous les jours, que ce soit la peur, le plaisir, la tristesse ou la colère.
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Boris GUIMPEL est psychologue-psychothérapeute, spécialisé dans les TCC. C’est un membre actif de l’AFTCC (Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive).
