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Les 7 émotions en médecine chinoise
Parce qu’elle unit le corps, l’esprit et l’énergie, la médecine chinoise attache une importance centrale à la sphère affective. Elle considère que les 7 émotions en médecine chinoise — appelées aussi « sept sentiments » — influencent directement le bon fonctionnement des organes. Les réponses émotionnelles que la tradition désigne sous les noms de Nu, Xin, You, Si, Bei, Kong et Jing, autrement dit la colère, la joie, les soucis, la réflexion, la tristesse, la peur et la frayeur, façonnent notre santé au quotidien. Comprendre ce dialogue subtil ouvre la voie à une harmonie profonde, accessible à chacun.Lire la suite 
Micro-zen de vingt secondes, l’éclair de pleine conscience qui relance la journée
À l’heure où l’attention se fragmente entre notifications et urgences, le micro-zen de vingt secondes s’impose comme une bouffée d’oxygène discrète mais puissante. En moins d’une demi-minute, quelques respirations ciblées suffisent à réinitialiser le système nerveux, à clarifier l’esprit et à redonner de l’élan aux tâches en cours. Cette pratique ultra-brève répond parfaitement au rythme contemporain : elle glisse dans les interstices d’un agenda serré sans exiger ni tapis ni silence absolu, seulement la volonté de suspendre le flux mental l’espace d’un soupir.Lire la suite
Shinrin-yoku urbain sur balcon : l'alliance de la botanique et de la pleine conscience
Vivre en ville ne doit plus condamner à l’asphalte mental ; le shinrin-yoku urbain sur balcon transpose l’esprit du bain de forêt dans quelques mètres carrés aériens. Sitôt que l’on installe un univers végétal odorant, baigné de lumière verte et rythmé par le frisson des feuilles, le système nerveux reçoit le même message apaisant que sous les cimes d’un bois. Cette méthode ouvre une bulle de nature suspendue au-dessus du tumulte, offrant aux citadins un sas quotidien de ressourcement sans quitter leur appartement.Lire la suite