Lire : LA MUSCULATION SANS APPAREIL
Plus de 100 exercices efficaces à faire chez soi
En coopération avec Par Dr Ingo Froböse
Auriez-vous pensé qu’une simple bouteille d’eau pouvait devenir un outil de fitness incontournable ? Et qu’une bordure de trottoir pou- vait dessiner le galbe de vos jambes ? Avec votre propre poids – ou avec des aides très simples – vous pouvez facilement et efficace- ment entraîner votre corps de la tête aux pieds, et ce partout et à tout moment de la journée. Comment ? Vous allez le découvrir dans ce livre !
Dans ce manuel illustré, vous trouverez plus de 100 exercices, de nombreuses variantes à différents niveaux de difficulté, ainsi que des programmes spécifiques d’entraînement pour un corps parfaitement sculpté et une sensation de bien-être physique optimale. En bonus : l’alimentation idéale pour le corps dont vous rêvez !
La plupart d’entre nous passent de nombreuses heures assis derrière un bureau. L’accumulation de tâches et de rendez-vous quotidiens laisse peu de place à un programme fitness conséquent. C’est pourquoi ces exercices sont si pertinents : ils s’intègrent naturellement dans notre emploi du temps et nous maintiennent en forme, jour après jour. La base en est le training fonctionnel (functional training), très en vue dans le domaine du fitness.
Si vous n’avez pas la possibilité d’accéder à un club de sport, il vous est possible d’être en forme et bien entrainé grâce aux exercices proposés dans ce livre. Ces exercices de musculation, développés par les plus grands experts, montrent comment chacun, sans aucun appareil, peut, avec des exercices de dif- férents niveaux et des programmes d’entraînement approfondis, améliorer et augmenter à tout moment : sa condition physique ; son endurance ; sa coordination ; sa stabilité ; sa force musculaire.
LE DR INGO FROBÖSE est professeur d’université pour la prévention et la réhabilitation du sport à l’école supérieure de Cologne, en Allemagne, la plus grande université de sport du monde. Il œuvre activement pour l’amélioration de la santé, la prévention et la thérapie sportive, notamment par le biais de nombreuses conférences.
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