Les 5 conseils rentrée des experts du fitness

Les premières semaines de rentrée sont souvent  synonymes de fatigue et de stress.  Pour réaccoutumer son corps, il est important d’appliquer quelques astuces quotidiennes  pour garder une belle ligne et conserver la forme de l’été.
Alex et PJ, fondateurs du Programme déesse, et leaders sur les réseaux sociaux en tant que coaches fitness,  livrent leurs 5 conseils de rentrée. Quelques préconisations à utiliser sans modération tout au long de l’année !
 
 
Les 5 clefs pour une forme à toute épreuve !
 
1.     Une alimentation équilibrée mais avec du goût !
L’idéal pour garder une alimentation saine est d’éviter toutes les graisses saturées et le sucre. Cuisiner des plats riches en fibres permet de faire l’impasse sur le grignotage et de s’épargner les plats préparés souvent synonymes de plats raffinés. Prioriser les légumes et les fruits pour améliorer sa digestion et son bien-être.  
 
2.     Des Vitamines et des minéraux
Pour éviter le coup de fatigue de la rentrée, et pallier à d’éventuelles carences, il est important de consommer de la vitamine C, un réel énergisant  pour l’organisme. Les sels minéraux assurent également de nombreuses fonctions vitales, les coaches conseillent donc de prendre en compléments alimentaires du magnésium ou du calcium.
 
3.     Du sport 10 min par jour pour garder un ventre plat !
Pour les adeptes du sport, il est important de reprendre en douceur pour ne pas fragiliser le corps. Pour ce  faire il faut allier des entraînements en circuit et des séries plus longues. Pour celles qui n’ont que quelques minutes dans la journée, voici des exercices en vidéos à faire 3 fois par semaine et guidés par Alex et PJ :
https://www.youtube.com/watch?v=C-aDLIio2P8
 
4.     Une hydratation à longueur de journée
L’eau est la formule miracle d’une bonne nutrition. Boire entre 1 L et 1, 5 L d’eau par jour permet de donner une sensation de satiété et donc de manger moins.
 
5.     Une pleine nuit de sommeil
Avant de se coucher penser à prendre quelques minutes pour soi et faire le bilan de sa journée, des petites comme des grandes choses. Il est primordial, d’avoir un sommeil régulier (minimum 8 heures) pour faire le plein d’énergie. Pour celles qui ont du mal à s’assoupir, le sport est un excellent remède pour une nuit sans problème.
 
 
Des milliers de fans se conseillent auprès d’Alex et PJ
1 million c’est le nombre de fans qui suivent Alex et PJ sur toutes plateformes confondues (avec entre autres 140 000 fans sur Facebook, 23 000 sur Instagram pour le Programme Apollon et 150 000 fans sur Facebook, 63 000 sur Instagram pour le programme déesse). Avec ces deux programmes phares, les requêtes sont de plus en plus nombreuses et les avis ne cessent de confirmer leur popularité. Pour en démontrer l’efficacité 9 Bloggeuses/Youtubeuses l’ont testé, et les résultats sont sans appel, les filles en redemandent.