Pourquoi est-on plus créatif en début de journée ?

La créativité est souvent considérée comme un talent inné ou une compétence que certains possèdent en abondance, tandis que d'autres en sont moins dotés. Pourtant, il est bien établi que la créativité est aussi influencée par des facteurs externes, notamment le moment de la journée. De nombreuses études montrent que la majorité des personnes sont plus créatives en début de journée, et cela pour plusieurs raisons liées au fonctionnement de notre cerveau et à notre état physiologique après le sommeil. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi la matinée est un moment privilégié pour la créativité et comment tirer parti de cette période pour maximiser son potentiel créatif.

1. Un cerveau reposé et prêt à créer

Le sommeil joue un rôle crucial dans notre capacité à être créatif. Pendant la nuit, notre cerveau ne se contente pas de "se reposer", il est en réalité très actif, consolidant les souvenirs, organisant les informations acquises et résolvant parfois inconsciemment des problèmes. Ce processus nocturne aide à "nettoyer" l'esprit des informations inutiles et à mettre en avant les idées importantes.

Au réveil, notre cerveau est frais, il n’a pas encore été surchargé par les distractions de la journée. Cet état de repos mental favorise une plus grande fluidité cognitive, ce qui permet de générer des idées nouvelles plus facilement. La créativité exige souvent que l’on fasse des connexions inhabituelles entre différentes idées ou domaines, et un cerveau bien reposé est plus apte à réaliser ces connexions de manière fluide.

2. Un niveau d’énergie optimal

Outre le repos mental, notre niveau d’énergie joue un rôle essentiel dans la créativité. Le matin, nos réserves d’énergie sont à leur maximum après une bonne nuit de sommeil. Ce niveau d’énergie élevé permet de mieux se concentrer et de maintenir un effort mental plus soutenu sans se fatiguer rapidement. La créativité exige de la concentration et de la persévérance, deux éléments qui sont beaucoup plus difficiles à mobiliser en fin de journée lorsque la fatigue commence à se faire sentir.

De plus, les niveaux de certaines hormones comme la dopamine, qui est associée au plaisir et à la motivation, sont souvent plus élevés le matin. Cette combinaison de facteurs biologiques favorise un état d'esprit positif et énergique, propice à l'émergence d'idées créatives.

3. Moins de distractions, plus de focus

Le début de la journée est généralement un moment où l’on est moins exposé aux distractions. Les emails, les réunions et les obligations quotidiennes ne commencent souvent à s’accumuler qu’un peu plus tard dans la matinée. Ce laps de temps avant que les responsabilités ne prennent le dessus est précieux pour ceux qui souhaitent travailler sur des tâches créatives.

La créativité demande souvent un état de concentration intense, appelé parfois "flow", dans lequel on est totalement absorbé par la tâche à accomplir. Il est beaucoup plus facile d’entrer dans cet état mental en début de journée, avant que l’on ne soit accablé par les nombreuses sollicitations extérieures.

4. La pensée divergente du matin

La "pensée divergente" est un concept clé en psychologie cognitive, étroitement lié à la créativité. Elle fait référence à notre capacité à générer de nombreuses solutions différentes pour un même problème. Ce type de pensée est souvent favorisé par un certain niveau de "brouillard mental" ou de déconcentration, un état que l’on ressent parfois au réveil.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, cette légère confusion matinale peut en fait être bénéfique pour la créativité. Lorsque notre cerveau n’est pas encore totalement concentré ou hyper-vigilant, il est plus enclin à faire des associations inattendues ou à explorer des chemins de pensée non conventionnels. C’est ce qui explique pourquoi certaines personnes trouvent leurs meilleures idées dans cet état semi-éveillé, juste après le réveil.

5. Maximiser la créativité en début de journée

Maintenant que nous comprenons pourquoi le matin est un moment favorable à la créativité, comment pouvons-nous en tirer parti dans notre quotidien ? Voici quelques conseils pour optimiser cette période et stimuler votre créativité :

  • Commencez la journée par une activité créative : Au lieu de vous plonger immédiatement dans des tâches administratives ou de consultation d’emails, réservez les premières heures de la journée à des activités qui requièrent un esprit créatif. Cela peut être l’écriture, la résolution de problèmes ou le brainstorming.

  • Évitez les distractions : Créez une routine matinale où vous éliminez autant que possible les distractions. Éloignez votre téléphone, évitez les réseaux sociaux et mettez-vous dans un environnement calme.

  • Pratiquez la méditation ou la pleine conscience : Ces techniques aident à calmer l'esprit et à clarifier les pensées, ce qui peut renforcer votre capacité à entrer dans un état de "flow" créatif dès le début de la journée.

  • Dormez suffisamment : Un bon sommeil est la clé d’une bonne créativité le lendemain. Veillez à dormir suffisamment pour que votre cerveau soit pleinement reposé et prêt à produire de nouvelles idées.

 

La créativité n’est pas seulement le résultat de l’inspiration soudaine ; elle est aussi largement influencée par le moment de la journée et l’état dans lequel se trouve notre esprit. En début de journée, lorsque notre cerveau est reposé, nos niveaux d’énergie sont élevés et nous sommes moins distraits, les conditions sont réunies pour que notre potentiel créatif s’exprime pleinement. En adoptant certaines habitudes qui favorisent la créativité matinale, il est possible de maximiser cette période précieuse pour accomplir des tâches créatives plus efficacement. Alors, la prochaine fois que vous avez besoin d'une idée brillante, essayez de la chercher dès le matin, vous pourriez être surpris par les résultats !