QU’EST-CE QUE LE SELF-CARE ?

Découvrir le self-care et ce que cela signifie réellement. Souvent, on prend soin de soi comme la société nous le montre à la télévision, dans les magazines, autrement dit de son corps physique, mais on oublie le corps énergétique, qui lui aussi a besoin d’une dose de self-care. Tu dois vraiment imaginer que tu as deux corps : le corps physique donc celui que tu touches, que tu vois, et ton corps énergétique, celui qui n’est pas palpable. En tant qu’être humain nous sommes composées de 72 000 canaux énergétiques, nous avons une âme, des blessures, des traumas, une mémoire cellulaire. Tu comprends bien que tu n’es pas seulement un corps, tu es bien plus que ça. Mais la société nous parle beaucoup de ces moyens de self-care physique : manger du chocolat, prendre un bain, faire un masque pour le visage, et on oublie totalement le corps énergétique. Beaucoup de personnes se disent : « Ok oui, ce bain moussant me fait du bien, mais le bien-être ne dure pas ». En effet ce sont des plaisirs importants, mais qui ne vont pas durer sur le long terme, c’est comme le sport, c’est efficace pour libérer des endorphines, mais une seule séance ne suffit pas, il faut faire du sport continuellement pour les libérer sur le long terme, obtenir les résultats souhaités et se sentir bien. Le self-care c’est un mode de vie.

Le travail. Tu passes huit heures par jour dans un job qui ne te convient pas, en appliquant chaque soir un « self-care passager » pour te remettre de ta journée de travail ? Tu n’y es pas ! Faire un travail qui t’anime vraiment et qui te plaît, c’est ça le self-care !

Peut-être que ces phrases résonnent violemment en toi, tu te reconnais, et ça te pousse vers un éveil dont tu as réellement besoin. Tu vas prendre conscience que tu dois prendre soin de toi, que tu en as besoin pour te développer, t’aligner et te sentir en ordre à l’intérieur de toi, dans tout ce que tu as de plus profond. C’est ce que j’appelle le self-care qui est un mot anglais, mais je le trouve plus frappant, car il est composé de « self » donc le toi et le « care » qui signifie soin. Revenons à tous ces moyens faciles qui viennent apaiser notre corps et un peu notre âme : un bon bain, une bonne bouffe, un soin du visage... Ils nous procurent une sensation de bien-être, mais ne prennent pas soin de nos ambitions, de notre futur, de notre âme profonde, notre énergie. Ils ne fonctionnent pas sur le long terme, car la frustration et le besoin reviennent sans cesse dans notre réalité. Et si ta vie devenait tellement épanouie que le self-care était constamment présent ? Quotidiennement ? Et si, tous les jours, toutes les semaines tu avais tes propres rituels qui te permettraient de prendre soin de toi sur le long terme, de te développer et te faire sentir bien. Si au lieu de dire « je vais me maquiller aujourd’hui ça va me faire du bien », tu disais « je vais faire ressortir ma goddess intérieure parce que je m’aime ». Le message le plus important de cet ouvrage c’est de te faire comprendre que pour te sentir épanouie tu as besoin de prendre soin de ton toi intérieur, et que certes, il y a des choses que tu ne vois pas avec les yeux, mais qui sont en toi, et qui sont capitales. On le sait, l’essentiel n’est pas visible à l’œil, mais il est en toi. Des énergies pivotent autour de toi constamment. Et il n’y a rien de plus beau que ces énergies qui font battre plus vite le cœur, trembler les jambes, et forment une intuition.

Qu’est-ce que le self-care pour toi ? Écris TA définition de prendre soin de soi.
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Quelles sont les choses que tu mets en place pour prendre soin de toi ? Liste ici les choses que tu fais, tels que tes petits rituels quotidiens.
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Est-ce que tu as l’impression de devoir répéter ces choses souvent ?
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Est-ce que tu sens un mal-être qui revient régulièrement dans ta vie ?
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Après avoir répondu à ces questions, peu importe tes réponses, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, profite de la page suivante pour écrire une lettre dans laquelle tu parleras de tes peurs, de tes blocages dans la vie, tout ce que tu ressens de « négatif » au fond de toi. À ton avis quelles sont les choses qui te font le plus peur et qui t’empêchent de lâcher prise ? Voici ma lettre pour t’encourager à écrire la tienne.

Chère Amal,
Je t’écris, car j’ai envie de parler de ta plus grande peur. La peur de l’échec. Tu as toujours peur que ce ne soit pas parfait, tu as peur de faire face à des « échecs », tu détestes cette sensation de « j’aurais pu mieux faire ». Tu traînes avec toi, depuis toujours, ce besoin d’être excellente dans ce que tu fais. Enfant, une peur te taraudait constamment : rater tes devoirs ou des petites interros à l’école, comme si ton corps ne le supporterait pas. C’était déjà si lourd pour tes petites épaules, si lourd pour une jeune fille. Cette peur de l’échec sem- blait anodine, tes parents se disaient que tu aimais juste réussir. Pourtant, ça a engendré tellement de choses chez l’adulte que tu es. C’est logique finalement : tu as peur de l’échec, et par conséquent tu fais en sorte de toujours tout contrô- ler pour que ça se passe exactement comme tu le veux. Mais ça a des conséquences : une déconnexion de l’émotionnel, une vie vécue à 90 % dans le mental, un contrôle de ces 10% d’émotions comme si tu contrôlais une to-do list, un manque de confiance en toi, dans les autres, une éternelle insatisfaction, une peur constante. C’est seulement à 25 ans que tu as compris que tout faire parfaitement n’était pas possible et tant mieux, car la perfection est ennuyeuse. Tu l’as compris Amal: l’échec n’existe pas. Il existe des situations qui te semblent horribles sur le moment et un an après c’est la meilleure chose de ta vie. J’ai envie que tu retiennes cette leçon : contrôler et maîtriser sont deux choses différentes. Tu peux maîtriser une situation, mais pas la contrôler, et il y a des choses à maîtriser et d’autres pas. Amal, garde cet état d’esprit tout le temps, ne laisse pas tes peurs te bloquer, sinon tu vas passer à côté de choses magiques par peur de les foirer, alors que foirer n’existe pas. Il n’y a qu’une humaine avec ses points forts et faibles, une humaine avec des peurs qui deviennent des pensées limitantes et qui l’empêchent d’être celle qu’elle est vraiment. Tu as besoin de ça Amal : saute dans le vide

Je ne sais pas comment tu te sens après cette lettre, peut-être bouleversée, mais aussi extrêmement courageuse. Tu viens de te libérer de tout ce que tu avais au fond de toi, ces choses qui t’empêchent de voler, un peu comme une énorme force qui te retient au sol, tu as cette envie brûlante en toi de voler, de te sentir libre et épanouie, mais tu n’arrives pas à décoller, comme un avion qui revient sans cesse sur la piste de décollage, pourquoi ? À cause de ces peurs, ces pensées limitantes.

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Les pensées limitantes sont des pensées qui viennent d’une petite voix intérieure qui t’empêche de faire ce que
tu as vraiment envie de faire. C’est ton ego. L’ego est une des parties les plus sombres de l’humain, il t’empêche de faire beaucoup de choses et notamment il te coupe de tes émotions. Travailler son ego pour apprendre à le faire taire est extrêmement important. La couleur
de l’ego est le rouge.

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On va parler plus en détail tout au long du livre de ces pensées limi- tantes, de cette petite voix qui t’empêche tout le temps de prendre ton envol, mais pas seulement. Il y a la peur. La peur te fait fuir, t’empêche de respirer pleinement et d’être la vraie toi. Elle t’étouffe à ne plus savoir respirer, la peur c’est le frein de l’humain, le vrai humain avec ses émotions et son intelligence émotionnelle. Mais que faire de la peur ? L’admettre. Comme tu viens de le faire avec cette lettre que tu as écrite pour toi, tu as décidé de lister tes peurs, de les affronter. Et ça c’est formidable, même si ce n’est pas UNE seule lettre qui va totalement te changer, comme je dis très souvent : la prise de conscience est la plus grosse partie du travail.

Amal Tahir

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