Arrêter de fumer avec la méthode "no smoking"
Depuis 1989, le Défi No Smoking®, méthode comportementale, a permis à un grand nombre de salariés de grandes entreprises en France de réussir un sevrage joyeux, sans substitut nicotinique. Les résultats sont très bons : un an après l’arrêt du tabac, plus de 50 % des stagiaires sont rééellement devenus non-fumeurs.
Vous qui pensez : « Pas question de remettre ça, je garde un souvenir horrible de ma dernière tentative. Mon conjoint a même failli demander le divorce. »
Vous qui aimeriez bien réaliser une économie mensuelle d’environ 100 euros.
Vous qui ne supportez plus de voir votre teint se flétrir. Vous qui aimez faire du jogging sans vous essouffler. Vous qui avez envie de vous libérer de cet attachement.
À vous tous, fumeurs heureux ou malheureux, le Défi No Smoking® vous propose une approche différente.
No Smoking® est une méthode qui vous invite à continuer de fumer tant que vous le désirez avant de choisir d’arrêter. Elle est fondée sur des techniques de psychologie comportementale et cognitive, ainsi que sur les dernières découvertes de la psychologie positive ; elle vous donne l’occasion d’évoluer. Les exercices proposés sont simples. Vous n’aurez jamais à vous priver, à renoncer au plaisir, au contraire, vous serez incité à y participer davantage.
Le défi No Smoking® vous propose de vous rendre votre libre arbitre. Ce n’est pas la cigarette qui doit choisir pour vous. À partir de maintenant, c’est vous qui prenez le contrôle. Alors laissez-vous aller à cette nouvelle façon de fumer.
Avant toute chose : êtes-vous sûr de savoir pourquoi vous fumez ? « Oui ! me répondrez-vous, par plaisir, par habitude. » Si j’insiste un peu, vous allez finir par m’avouer : « J’ai du mal à m’en passer. » L’envie, le besoin irrépressible occupe tout l’espace. Pour répondre à cette pression, vous allumez une cigarette. Vous vous sentez alors – momentanément – un peu mieux, apaisé, tranquillisé : un soupçon d’harmonie s’installe en vous. Certaines cigarettes procureraient même une légère griserie.
Allumer une cigarette est un geste rassurant, un accompagnement, dans l’action ou l’émotion. Vous créez une réponse immédiate à une impression, très intime, de manque (pas forcément de nicotine, d’ailleurs). Cette sensation ne dure qu’un instant, celui des premières bouffées, et pourtant quel soulagement !
Voici l’occasion de remettre en cause l’impact sur votre vie de votre réalité de fumeur. Et de le faire simplement et progressivement, en douceur.
Chaby Langlois
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