Silhouette : manger et bouger brûle-graisses
Voilà, vous êtes motivée. Pour parvenir à vos fins, une véritable stratégie s’impose. Il n’est pas question de faire n’importe quoi, vous ne tiendrez pas 3 jours. Vous partez en guerre, ne sous-estimez pas l’ennemi. Vous avez mis des années à accumuler ces bourrelets, ce n’est pas en un week-end de stage intense d’aquazumba qu’ils vont s’envoler. Vous êtes plus maline que cela !
L’alimentation joue un rôle primordial pour différentes raisons.
1 Certains aliments sont plus faciles à brûler que d’autres, une fois digérés.
2 Certaines molécules alimentaires aident à stimuler le métabolisme, c’est-à-dire votre « machine personnelle à brûler » ; c’est le cas de la caféine, que l’on trouve en grande quantité et pour zéro calorie dans le thé et bien sûr le café.
3 D’autres aident à dégrader les graisses stockées pour stimuler leur élimination.
4 Les rythmes et biorythmes sont également à prendre en considération. Certaines heures sont plus propices à la digestion, d’autres à l’activité physique brûle-graisses. Autant en profiter, c’est plus malin !
Maintenant, le processus « brûle-graisses » proprement dit. Ne prêtez pas attention aux produits (pilules...) estampillés « brûle-graisses » : aucun ne fonctionne si, en plus, vous ne bougez pas. Certains d’entre eux facilitent effectivement la mobilisation des graisses c’est-à-dire leur extraction des cellules graisseuses. Mais si dans les minutes ou heures qui suivent vous n’avez pas une activite physique, elles retourneront se loger bien sagement et douillettement où elles étaient, c’est-à-dire dans leurs cellules graisseuses. Comment ça marche ? Lorsque vous courez, nagez ou pédalez, vos muscles ont besoin d’énergie pour accomplir les gestes que vous leur demandez. Ils réclament alors auprès des cellules graisseuses, qui stockent l’énergie sous forme de calories, de transformer cette énergie stockée en carburant. Vous comprenez facilement que même si vous mangez le mieux du monde, le moins gras, le moins ceci ou cela, vous ne brûlerez pas plus de graisses que d’habitude : seul l’exercice en est capable.
Nous démarrons donc ce livre par cette affirmation claire : vous ne brûlerez pas un atome de gras si vous ne bougez pas en suivant nos conseils. Il n’est pas question de devenir champion du monde de squash ni de se lancer dans des défis d’Ironman*. Des exercices brefs mais répétés suffiront amplement, nous verrons cela au chapitre « Bouger brûle-graisses »
Pas d’inquiétude si vous détestez le sport, ce livre est parsemé de petits conseils faciles à mettre en œuvre à la maison ou au travail, des réflexes brûle-graisses à acquérir pour grappiller quelques calories ici et là, y compris pendant que vous dormez.
Une fois ce décor brûle-graisses planté dans votre vie quotidienne, vous serez dans une dynamique brûle-graisses. Les choses sérieuses pourront commencer et vous deviendrez une véritable « serial killeuse » de gras. Chaque seconde sera tournée, organisée en mode brûle-graisses, vous ne laisserez aucune chance à l’ennemi. Ce système global brûle-graisses est hyper-efficace, mais si vous préférez piocher simplement des petits « trucs » isolés, libre à vous. Il y en a à toutes les pages, ou presque. Bienvenue dans votre nouvelle vie brûle-graisses !
Anne Dufour
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